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		<title>高血压瑜伽</title>
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		<pubDate>Sat, 11 Feb 2012 02:36:54 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[瑜伽可以让人更健康、心态更平和、放松。除此之外，它还教你学会感觉你的身体并且去倾听它发给你的信号。 瑜伽对高血压的好处： 研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降。 长期练习瑜伽 患者很少再有胸闷气短的现象 体重有所减轻，血液中的胆固醇含量明显降低，动脉硬化大为减轻 脾气不再像以前那样暴燥，血压下降幅度较大。 瑜伽练习方法： 瑜伽的放松休息术（瑜伽尼达拉）可以有效地消除高血压患者的紧张与焦虑，使患者激动、神经质、烦躁等不良情绪的困扰中解脱出来，坦然地面对疾病，保持一种平和的心态，使血压维持稳定，避免一些并发症的发作。 胸、腹式呼吸会减压并使你彻底放松。 冥想对控制血压也非常有益。 所有前曲的动作对于那些患有高血压或低血压的人都很有益处。 对于患有眩晕或血压症的人的特别注意事项： 有些姿势需要在练习的初期避免，比如：头倒立、肩倒立等。 练习瑜伽的体位时间也也不要坚持的太长 大笑瑜伽容易引起血压波动，所以血压高患者最好不要练习。练习像头倒立式和肩倒立式这样的倒立体式前先练习背部前曲伸展坐式和下犬式，在练习完头倒立式和肩倒立式这样的倒立体式后再按照顺序重复练习一遍背部前曲伸展坐式，下犬式和加强脊柱伸展式。 高血压患者运动需避免六大误区： 清晨过早运动 每周一次大量剧烈运动 身体不胖不瘦就不锻炼 哪个部分肥胖就锻炼哪个部分 老年人爬山是最好的锻炼 运动后大量喝水和冷水浴，这样会引起痉挛和感冒。 饮食控制 高血压是由多种发病因素综合影响的结果，其中膳食营养因素在高血压发病中起重要作用，主要是饮食中动物脂肪、胆固醇含量较高，食钠过多，食钾、钙过少，饮酒过度等，这些都是引发高血压的膳食因素，故高血压患者合理选择饮食十分重要。 三餐饮食要定时定量，不应暴饮暴食，平时饮食以清淡素食为主，宜低脂肪、低胆固醇食物，如鱼、瘦肉、豆类及豆制品；少食或不食动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼籽；对辛辣刺激性食物也应少吃或不吃，烧菜宜选用植物油，如花生油、菜籽油、豆油；也可以选食一些降脂作用的食物，如海带、海参、葵花籽、芝麻等。 低盐高钾高血压患者都要限制食盐的摄入量，每天食盐的摄入量应控制在2～6g，烧菜宜偏淡，对酱菜、榨菜、皮蛋等含钠盐高的食物应少吃；钾可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，所以可以多食用含钾高的食物和水果，如冬菇、竹笋、花生、香蕉、橘子等。 维生素维生素有促进脂肪代谢的作用，特别是维生素C能降低胆固醇，故高血压患者宜多食用含维生素的新鲜蔬菜和水果，如豆芽、芹菜、胡萝卜等。 总的来说，饮食原则为：少食多餐、少盐多钾、少荤多素。 Filed under: 瑜伽疗程, 静心分享<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=lovingompeace.wordpress.com&amp;blog=26283691&amp;post=447&amp;subd=lovingompeace&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>一分钟健康法-金鸡独立(树式)</title>
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		<pubDate>Fri, 03 Feb 2012 07:50:14 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[功能锻炼]]></category>

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		<description><![CDATA[方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立杆见影的疗效。还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。而且还可以瘦腿效果特别好哦！ Filed under: 功能锻炼<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=lovingompeace.wordpress.com&amp;blog=26283691&amp;post=432&amp;subd=lovingompeace&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>脊柱检查（二）</title>
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		<pubDate>Thu, 02 Feb 2012 06:01:35 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[二、脊柱弯曲度 (一)生理性弯曲 正常人脊柱有四个前后方向的弯曲，即颈椎段稍向前凸、胸椎段稍向后凸、腰椎段明显向前凸、骶椎则明显向后凸，类似“S”形，称为生理性弯曲。  正常人直立位时脊柱无侧弯。检查脊柱有无侧弯的方法是：检查者用手指沿脊椎的棘突尖以适当的压力从上往下划压，划压后皮肤出现一条红色充血线，以此线为标准，来观察脊柱有无侧弯。 (二)病理性变形 患者站立位，仔细查看是否有畸形，通常可见三种基本的畸形： 1.脊柱后凸(kyphosis)指脊柱过度后弯，也称为驼背(hunchback)。多发生于胸段脊柱。 佝偻病性脊柱后凸 (2)脊柱结核 多在青少年时期发病，病变常在胸椎下段。早期仅见其局部棘突稍隆起，如纽扣样；以后逐渐变大隆起，形成成角畸形，如“驼峰”样隆起。坐位时为了减轻对患椎的压痛，常以两手支撑躯干；行走或站立位时，也呈尽量仰头和躯干后倾的姿态。  脊柱结核后凸畸形 (3)青少年胸腰段均匀后凸畸形 可为发育期姿势不良或患脊椎骨软骨炎的结果。  脊柱后凸 (4)成年人胸段成弧形(或弓形)后凸 见于类风湿性脊椎炎，常有脊柱强直固定，仰卧位时脊柱也不能伸平。 (5)老年人脊柱后凸 多发生在胸段上半部，其躯干多稍前倾，头前伸，肩前移，为骨质退行性变，胸椎椎体被压缩造成。 (6)外伤致脊椎骨折后造成脊柱后凸 可发生于任何年龄组。 2.脊柱前凸(lordosis)指脊柱过度向前凸出性弯曲。多发生在腰椎部位。 腰椎过分前凸畸形，在站立位时观察最清楚。其上腹部明显向前鼓出，臀部明显后凸，骨盆倾斜度增大；如其背部与臀部靠墙，则可看出其腰椎后方与墙壁之间的空隙加大。 腰椎前凸 可见于： (1)因脊髓灰质炎等背肌无力、第五腰椎向前滑脱、佝偻病、进行性营养不良、过分肥胖等； (2)因腹部过重，如妊娠后期、大量腹水、腹腔巨大肿瘤等引起的代偿性前凸； (3)髋关节后脱位、髋外翻、髋关节结核后期、膝关节屈曲畸形、胸椎过分后凸畸形等引起的腰椎代偿性前凸。 3.脊柱侧凸(scoliosis)指脊柱离开正中线向两侧偏曲。根据发生的部位不同可分为胸部侧弯、腰部侧弯和胸腰部联合侧弯。 脊柱侧凸 (1)观察脊柱侧凸的方法有以下几种 1)根据棘突线来观察 病人站立，检查者用示指与中指在病人的棘突上从上向下快速压划，皮肤可见一条红线，可以此判断是否侧凸及侧凸的部位和方向。 2)根据胸背部形态的改变来观察 侧凸一侧的上背部抬高，胸廓饱满，骨盆降低；其对侧，上背部与肩部降低，胸廓扁平，骨盆抬高。具体标志有： ①侧凸一侧的肩峰、腋后皱襞的最高点和肩胛骨下角等抬高； ②肩肱角(上臂与胸侧壁之间的夹角)变小或消失; ③髂肋间隙变长，髂嵴、髂后上棘下降； ④腰部内凹曲线消失； ⑤腋前皱壁的最高点、乳头、乳房下缘等抬高，胸廓丰满。 侧凸的对侧上述诸标志高低位置则相反,且其髂嵴上方有一深凹的皮肤皱褶。 &#8230; <a href="http://lovingompeace.wordpress.com/2012/02/02/%e8%84%8a%e6%9f%b1%e6%a3%80%e6%9f%a5%ef%bc%88%e4%ba%8c%ef%bc%89/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=lovingompeace.wordpress.com&amp;blog=26283691&amp;post=426&amp;subd=lovingompeace&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>脊柱检查（一）</title>
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		<description><![CDATA[脊柱的检查通常以视、触、叩诊相互结合，其主要内容包括脊柱的弯曲度、有无畸形、脊柱的活动度及有无压痛、叩击痛等。 一、脊柱的棘突与椎体的定位 (一)棘突定位   胸椎棘突定位  腰椎棘突定位 1.第7颈椎棘突 是颈椎棘突最隆起的一个。当低头时，在项部下方正中线上最突出的一个，能随摇头而左右摇动，而其下方的第1胸椎棘突则完全不动，可资区别。  第七颈椎棘突 2.第3胸椎棘突 与肩胛冈内侧端平齐。 3.第7胸椎棘突 与肩胛骨下角平齐。 4.第12胸椎棘突 在第12肋肋角距后正中线5厘米处。 5.第4腰椎棘突(或棘间) 与髂嵴最高点平齐。 6.第5腰椎棘突 与髂结节平齐。为菱形窝的上点。肥胖者为一凹窝，为下背部正中沟的终点。 7.第2骶椎棘突 与髂后上棘平齐。为蛛网膜下腔的终点。 8.第3骶椎棘突 与髂后下棘平齐。 9.骶尾关节 在臀裂的上端。为菱形窝的下点。 10.尾骨尖 在肛门的后上方，正常有一凹窝。 (二)椎体定位(以成年人立正姿势为标准) 椎体的定位有两种方法： 1.以棘突定椎体的位置   颈椎、上位胸椎和腰椎的棘突与同位椎体平齐；中、下位胸椎棘突与下一位椎体的下缘平齐。 (1)下胸部的棘突与下一个椎体的中部平齐； (2)腰椎棘突与同位椎体平齐。 2.从躯干前部体表标志定椎体位置：             &#8230; <a href="http://lovingompeace.wordpress.com/2012/02/02/%e8%84%8a%e6%9f%b1%e6%a3%80%e6%9f%a5%ef%bc%88%e4%b8%80%ef%bc%89/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=lovingompeace.wordpress.com&amp;blog=26283691&amp;post=422&amp;subd=lovingompeace&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>选择合适的枕头</title>
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		<pubDate>Sat, 28 Jan 2012 16:28:54 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[枕头如果使用不当，会对我们的健康产生不利影响。 我们的颈部是向前弯曲的，头颈与后背呈弯曲的弧线。在睡觉时，头部垫一定高度的枕头可以使头部与身体之间保持正常的生理状态，放松神经和肌肉，消除疲劳。 A.     如果枕头太高： &#160; 会改变颈椎正常的生理弯曲； 使肌肉出现疲劳性损伤及韧带牵拉劳损 产生痉挛，炎症等 会出现颈肩酸痛，活动不便，手麻，头昏等症状 睡低枕头或干脆不用枕头好不好呢？ B.      如果不垫枕头： &#160; 人在仰卧时就会过分后仰； 容易张口呼吸，会出现口干，舌燥，咽喉疼痛，甚至打呼噜等现象 C.      如果侧卧不垫枕头： 一边的劲部肌肉会由于过分伸拉，疲劳而导致痉挛、疼痛，还可能会出现“落枕现象&#8221; D.     如果枕头过低： &#160; 使全身的供血不均衡 易造成鼻黏膜充血肿胀，从而影响呼吸，导致呼吸不顺畅，产生胸闷，甚至窒息。 选择多高的枕头才适合呢？ 应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半 当然也根据个人的体型而有所差异，当我们的头部在枕头上时，枕头受压后的高度： 仰卧以5-10厘米为佳 侧卧则与人的肩膀宽的相近，在9-10厘米左右。 *最适合我们睡眠的枕头是马鞍状的，中间略低，两边略高，侧卧时头部睡在两边，仰卧时头部睡在中间。* 枕头的软硬也要适度： A.   枕头过硬： 与头的接触面积就比较小，压强较大，头皮就会感觉不舒服。 B.   枕头太软： 难以保持一定的高度 颈肌易产生疲劳，不利于睡眠 头陷期间，对血液循环造成不良影响 *枕头应软硬适度，应具有一定的弹性，但不要弹性过强。* Filed &#8230; <a href="http://lovingompeace.wordpress.com/2012/01/29/%e9%80%89%e6%8b%a9%e5%90%88%e9%80%82%e7%9a%84%e6%9e%95%e5%a4%b4/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=lovingompeace.wordpress.com&amp;blog=26283691&amp;post=413&amp;subd=lovingompeace&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>按摩后溪穴让颈椎获得健康</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Dec 2011 04:35:59 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[功能锻炼]]></category>

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		<description><![CDATA[无论生活、工作中多忙，歇息一会儿！ Filed under: 静心分享, 功能锻炼<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=lovingompeace.wordpress.com&amp;blog=26283691&amp;post=409&amp;subd=lovingompeace&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>脊柱与相关疾病</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Dec 2011 04:26:31 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[脊柱相关疾病不仅包括运动、循环系统病症，还包括五官、神经、消化、呼吸、内分泌等系统，甚至连妇科都密切相关。脊柱相关疾病的病因是脊柱力不平衡而导致肌张力失衡，骨关节轻度移位、压迫、刺激周围的血管神经，从而引起相应的组织脏器病变。迄今已报导的脊柱相关疾病已达70余种。脊椎病因治疗学说的建立，为内脏等病的发病补充了新的病因学说，在某些疾病长时间治疗效果不明显或无效时，不妨换个角度从脊柱病因方面去思考分析。PEACE 静心坊疗愈系列@ Sutera Utama 用心为您免费检查： 星期五 9am &#8211; 8.30pm 星期六 10am &#8211; 3.00pm 预约请致电: 07 5549478 Filed under: 静心分享<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=lovingompeace.wordpress.com&amp;blog=26283691&amp;post=399&amp;subd=lovingompeace&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>人体常见的七大毒素</title>
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		<pubDate>Wed, 19 Oct 2011 09:24:43 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[ 1．宿便 宿便在人体内停留时间过长，多种毒素会被肠道再次吸受，人体吸收的毒素越多，危害就越大。若不能在24小时内将粪便排出体外，就会在肠道内迅速腐烂变质，大量滋生有害细菌及毒素。 2．胆固醇 胆固醇是人体发育过程中不可缺少的物质。过多的胆固醇却是人体诸多疾病的罪魁祸首。过多的胆固醇沉积在血管壁上，会导致血管逐渐变窄，造成高血压和心血管闭塞等病症。严重时会发展成冠状动脉、心脏病和动脉硬化等病症。胆固醇对人体的损害极其缓慢，潜伏期很长，因此被许多人忽略。 3．自由基 自由基是人体新陈代谢过程中的副产物，可损害DNA、胶原蛋白，破坏组织细胞。 • 加快人体的衰老过程，还会导致皱纹、动脉硬化、脑中风、心肌梗塞、糖尿病、关节神经痛、癌症等80多种慢性疾病。自由基被当今世界学界公认为“衰老的诱因，万病的根源”。 4．脂肪 摄取少量的脂肪特别是不饱和脂肪酸，有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞排毒。 • 当摄取含有过高营养和过高脂肪的食物，却又经常忘记给体内补充水分时，就容易导致体内血液粘稠. 血液粘稠度的增加，会使大量的脂类物质沉积在血管内壁，影响血液循环，使依赖血管供血的组织因缺血而坏死。此外，血管堵塞还会加重肝脏负担，引起脑拴塞、心肌梗塞等心脑血管疾病。 5．乳酸 乳酸是导致人体产生疲劳感的主要物质，是人在肌体运动和保持体温而消耗热量的过程中产生的废弃物。摄取过多的热量而使新陈代谢功能受阻时，也会产生大量乳酸。 乳酸过多会使本来呈弱碱性的细胞偏酸性，由此而减弱细胞的功能，防碍细胞吸收氧气和营养。如果静脉血液中含有大量乳酸，血液循环将变得不顺畅，血液呈酸性，并引起肩膀酸痛、腰酸、发冷、头痛等症状。 6．尿酸 尿酸是DNA和RNA分解后代谢产生的废弃物。血液中尿酸含量过高时，尿酸盐结晶在关节和皮下等部位附着堆积，刺激关节等处引起剧痛，形成痛风。 肾脏本有排毒功能，但尿酸过高，会增加肾脏负担，导致肾脏功能减弱，不能把尿酸排泄掉，积存在体内就会形成毒素。 7．水毒和淤血 水毒的形成是因为人体食用过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致液体分布不均匀。水毒会引发汗、排尿的异常与水肿。 淤血会引起经痛、月经不调、腰酸背痛、便秘、头痛等症状。 Filed under: 静心分享<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=lovingompeace.wordpress.com&amp;blog=26283691&amp;post=392&amp;subd=lovingompeace&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>脊柱侧弯</title>
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		<pubDate>Wed, 19 Oct 2011 07:41:17 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[治脊正骨]]></category>

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		<description><![CDATA[通过轻柔的手法及特定运动动作疗法为主治 Filed under: 治脊正骨<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=lovingompeace.wordpress.com&amp;blog=26283691&amp;post=385&amp;subd=lovingompeace&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>治疗近视眼的速效法</title>
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		<pubDate>Wed, 19 Oct 2011 06:30:09 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[瑜伽疗程]]></category>

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		<description><![CDATA[&#160; &#160; 中医讲肝开窍于目，肾注精于目，所以许多眼疾中医都从肝肾来调治，中药的羊肝明目丸，石斛夜光丸，明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则。但是，这些方法对于治疗近视却疗效不佳。根源就在于近视的原因更多的是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的。问题并不在深层脏腑，而是在经络层面。明白了这一点，近视的问题就可以迎刃而解。直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到，但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接进来，通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾。岂不是非常便利吗？ 一、转眼球先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端正不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不许向左转。向上转时要极力向上看，但不许仰头。向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下四个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次。这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸，才有疗效。证明此时，眼部的肌肉神经已经和后颈的肌肉神经接通。 二、这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部变得异常的轻松。通过短短几周的锻炼，视力都会大幅度的提高。且可以预防近视和其它眼疾。 Filed under: 瑜伽疗程<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=lovingompeace.wordpress.com&amp;blog=26283691&amp;post=379&amp;subd=lovingompeace&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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